电脑画面上，最初出现的是一棵枯萎的大树，四周狂风暴雨，天空乌云密布。

　　在画面的左下方，是用生理采集仪采集出来的游戏者的脉搏和心率，旁边还有一张变化着的曲线图，反映着游戏者的实时心率。

　　看着画面，试着让自己的心情慢慢平静下来，你会发现，随着你的心情放松，画面也会随之发生变化。首先是大雨停了下来，渐渐地，天空变成了蓝色，太阳出来了。随后，刚才枯萎的树木竟然长出了绿芽，绿芽长大，大树变得枝繁叶茂。

　　上面的游戏，是朝晖路派出所民警心理减压室里用来放松心理的，名为“菩提树”。

　　昨天是朝晖路派出所心理减压室试开放的日子，在派出所所长沈立峰的带领下，记者率先体验了一番。

　　学会如何平静自己心情

　　心理减压室只有10来平方米，但里面的一切，都是经过特意布置的。比如说，窗帘选择的是蓝色的，上面的图案是一颗颗水滴，室内的色调整体非常柔和，让人一走进去就能放松下来。

　　减压室的两台电脑里，还安装了专门针对警察心理调解的软件，跟软件连接在一起的，还有一个生理采集仪，通过这个仪器，使用者可以随时观察自己的心跳得快不快。

　　进入系统之后，首先是一个简单的心理测试，看看目前的压力水平如何，根据压力水平，系统会给出调解压力的建议。

　　这时，再点击进入心理调解的栏目，使用者可以根据系统的建议，选择合适的调解方法，如听一些舒缓的音乐，或者慢慢呼吸，让自己烦躁的心情平静下来。

　　接下来，就是试试这些方法是否有效了，其中有一些相当好玩的游戏，除了文章开头提到的“菩提树”，还有安慰哭泣的婴儿、射击等等，每个游戏都分为初级、中级和高级。

　　如果你能在规定时间完成这些游戏，恭喜你，学会怎么平静自己的心情了。

　　杭州首个派出所心理减压室

　　国家二级心理咨询师，杭州市公安局警察心理辅导员陈亚丽介绍，朝晖路派出所的这个系统，其实是一个简易版的心理恢复舱，心理减压室的设立，只是基层公安民警心理行为训练计划中的一个组成部分。除此之外，还有专门针对民警的心理讲座、心理咨询、行为训练等等，让民警在游戏中体验团队和放松。

　　杭州是经公安部授牌的首批八个设立心理训练实验中心的城市之一，目前，杭州已有7位专业的心理行为训练师。

　　据介绍，目前，朝晖路派出所这样的心理减压室，在杭州的基层派出所还是第一个。如果效果明显，有可能在全市的基层派出所进行推广。

　　沈立峰说，大多人的印象中，警察代表着勇敢与坚强，其实，我们的心中也有烦心事，如果将心里的烦恼带到工作中去，引起老百姓误解，影响的可是警察的整体形象。为了帮助民警放松心情，我们特意腾出了一个房间，布置成一个心理减压室。除了听音乐、做游戏等自我减压外，我们还会定期请专家来做心理行为训练，提高民警的心理素质，这样，才能更好地服务老百姓。

　　沈立峰说，心理减压室一般在中午和晚饭后开放，不过，如果某位民警觉得最近压力比较大，已经影响到了工作，需要放松一下，在向派出所提出申请后，工作时间同样可以进入心理减压室。

　　变事后咨询为事前预防

　　陈亚丽讲了这样一个事情，有一个在基层工作的女民警，丈夫远在外地，自己平时工作也比较忙，顾不上儿子的学习，导致儿子的学习成绩出现了下滑。这种生活状态让她很是焦虑，而且这种焦虑影响到了她的工作。平时在和市民打交道的时候，她总是集中不了精神，办事效率很低，市民对她也有投诉。

　　于是，这名女民警找到了陈亚丽，在心理咨询过程中，陈亚丽带她到了心理恢复舱，让她慢慢把心情放松下来，同时联系到她丈夫，建议夫妻俩加强沟通和联系。一两个月后，女民警的生活和工作状态有了明显改善，儿子的学习成绩也上去了。

　　陈亚丽说，一个人要心理咨询，都是在出现了困扰他的心理问题而无法自我调解之后，而心理行为训练，则是变事后咨询为事前预防，通过多种方式，提高民警的心理素质。

　　有公务员也在玩这种游戏

　　安装在朝晖路派出所的这套心理调解系统，是北京一家心理健康管理公司应公安部要求专门针对民警心理行为训练开发的。

　　这家公司的一位工作人员表示，类似的心理调解软件，对任何一个有心理压力比较大的人来说，都是一个不错的方法。但是，由于这套系统的价格比较高，需要七八千元，一般家庭承受可能有一定难度。因此，目前主要是针对企业和一些特殊人群的，如警察、企业高管、记者、公务员等等。据他了解，在杭州的某些机关，也在公务员当中推广这种系统。